wady postawy

Przysiad jest uznawany za króla ćwiczeń siłowych i niektórzy uważają, że nie da się zrealizować treningu bez przysiadów w planie. Z podobną tezą wiąże się jednak wiele kontrowersji. Komentarz  Osoba mająca określony, bardzo długi staż treningowy, posiada już rozbudowaną muskulaturę ud i grzbietu. Dlatego czym innym jest przykład Yates’a, który [...]

[...] zrobić, by pozbyć się przodopochylenia miednicy? Musimy rozciągać mięśnie nadmiernie przykurczone. Z drugiej strony, należy jednocześnie wzmacniać te rozciągnięte w wyniku wady. Rozciągać należy mięsień biodrowo-lędźwiowy, prosty uda, prostownik grzbietu i czworoboczny lędźwi. Wzmacniać mięśnie brzucha i mięśnie pośladków. Sprawą nadrzędną jest [...]

Siedzący tryb życia, praca zawodowa przed komputerem, czy spędzanie wolnego czasu spoglądając w smartfona, sprawia, że nasza sylwetka zaczyna mocno odbiegać od biomechanicznej normy. Przybieramy pozycję zgarbioną, gdzie głowa zaczyna mocno być wysunięta poza linię barków, które dodatkowo rotują się do środka. Ważne jest również odpowiednie [...]

[...] zachowaniu odpowiedniej formy kręgosłupa pod kątem jego ukształtowania, jak i wydolności mięśniowej. Jednak trzeba pamiętać, że jak każde ćwiczenie treningowe posiada swoje wady, które wymagają kontroli i oceny. Nie każda osoba będzie w stanie wykonać plank prawidłowo, jak i nie każda osoba będzie zdrowotnie predysponowana do treningu z [...]

[...] gdy nasza siła chwytu jest słabsza od ciężaru, jaki jesteśmy w stanie podnieść dużymi grupami mięśniowymi. W artykule przybliżę czym są paski, jakie są ich zalety i wady oraz kiedy z nich korzystać.  Bezpieczeństwo Paski mogą zwiększyć bezpieczeństwo podczas treningu, szczególnie podczas wykonywania ćwiczeń z dużymi ciężarami, jak [...]

[...] się odżywiasz i pracujesz: dla aprobaty i podziwu innych ludzi. Rób selfie w sposób dokładnie przemyślany – odpowiednio się ustaw, nałóż filtry i ukryj wszystkie swoje wady. Monitorowanie liczby polubień da ci odpowiedź ile jesteś warta. 4. Nie doceniaj postępów Pierwsze 10 pompek albo kupienie spodni mniejszych o pół rozmiaru to nie [...]

[...] tzw. szyję tekstową, która będzie w przyszłości źródłem problemów z szyją. Eliminacja błędnej pozycji ciała podczas korzystania z telefonu, jak i zadbanie o struktury mięśniowe poprzez włączenie odpowiednich ćwiczeń fizycznych, może przyczynić się do znacznego ograniczenia pogłębiania wady, a także uchronić nas przed problemami w przyszłości.  

[...] być wykonana w przypadku wystąpienia nieprawidłowości w podstawowych badaniach krwi czy moczu lub jeżeli występuje wyraźne uzasadnienie do wykonania diagnostyki jak np. wady serca w rodzinie, czy chęć podjęcia wysiłku ekstremalnego. Przykładowo, jeżeli planujesz start w maratonie, wysiłek ten nie kwalifikuje się już do uprawiania sportu [...]

[...] wad postawy. Kręgosłup kształtuje się do ok 20 roku życia, więc nie wiem, czy teraz jest jakikolwiek sens ćwiczenia, aby "naprostować" sobie trochę kręgosłup. Moje wady postawy to wystające łopatki, zaokrąglone plecy i głowa za-bardzo wysunięta do przodu, nie są to jakieś szczególnie mocne wady, ale widoczne, niestety mam pracę siedzącą [...]

Witam Drodzy forumowicze mam do was pytanie, jakie ćwiczenia polecacie mężczyźnie który ma wadę postawy, garbi się? Jeśli chodzi o dodatkowe informacje o mnie to mój wzrost wynosi 175cm, waga: 76kg, wiek 32 lata. Dodam że dłuższy czas nie trenuje( nie uprawiam żadnych sportów od ponad 1 roku, wcześniej lubiłem biegać i chodzić na basen, dwa, trzy [...]

16 lat Witam to mój plan treningowy split Poniedziałek klata Środa plecy Piątek barki, triceps i biceps Sobota Nogi Znalazłem w internecie kilka ćwiczeń na moje wady postawy (ogółem trochę krzywy kręgosłup mam i małą mobilność w barkach) i chciałbym wykonywać te ćwiczenia a także chciałem się zapytać kiedy wykonywać te ćwiczenia czy w oddzielnym [...]

Witam czy mając skoliozę mozna robić martwy ciąg czy przysiady ze sztangą? Byłem u fizjo i mówił, żeby ćwiczyć na siłowni bo trzeba wzmacniać mięśnie itp. ale jak to wygląda przy tego typu ćwiczeniach? Wg google różne są opinie o przeciwskazaniach.

Witam. Mam problem z kręgosłupem, a mianowicie mam nadmierna lordoze i nadmierna kifoze. Posiadam stary zestaw ćwiczeń do korygowania tej wady i teraz moje pytanie czy ktoś tutaj z obecnych posiadał ta wadę postawy i jak mocno udaje się skorygować się ta wadę?

Witam, mam takie pytanie, dlaczego nie ma obszernego tematu gdzie opsiane by były ćwcizenia kulturystyczne na poprawę wad postawy... Czyli przykładowo są książki, gdzie jest opisana dana wada lub poprostu skrzywienie, do tego przeciwskazania itp., i są tam jeszcze dodane ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni po to by pobudzić i usunąc dystonie mieśni [...]

Cześć mam mały dylemat. Ćwiczę jakiś czas systemem góra dół najbardziej mi odpowiada. Wykonuje kilka ćwiczeń korekcyjnych pod odstające łopatki. Jak widać na zdjęciu są efekty. Mój kłopot jest jednak inny. Jak widać mam lekka asymetrię łopatek. Pytałem się znajomej co studiuje fizjo mówiła, że mam właśnie asymetrię łopatek i niewielka asymetrię w [...]

[...] na taką nie cierpie) przez co wyglądam na okropnego chudzielca, a aż takim nie jestem. Mam dosyć konkretnie zrotowane barki, kifoze piersiową, oraz szyje "do przodu", czy te wady powodują taki a nie inny wygląd tej części klatki? Dół nie jest zły, robie sporo pompek. Dodam, że przy przysiadach często spina mi się górna część pleców, oraz barki [...]

[...] Oraz okolice stóp/łydek (nie wiem jak to nazwać): http://i.imgsafe.org/67ac163.jpg Proszę Was o odpowiedzi na następujące pytania: 1. Czy rzeczywiście mam wady postawy czy to tylko moje urojenia? Jeśli mam wspomniane wady postawy to: 2. W jaki sposób mogę je zniwelować, jakimi ćwiczeniami? 3. Czy są jakieś przeciwwskazania do [...]

Jak ktoś nie chce pomóc proszę nie pisać nie potrzebnych postów jeśli łaska, za każdą pomoc dziękuje bardzo Siema dawno temu grałem dużo przy kompie i nie ćwiczyłem(do tego dochodzi masakryczna niedowaga chociaż jem jak moi rówieśnicy).. teraz mam za swoje i potrzebuję waszej pomocy (mogę dać zdjęcie jeśli trzeba) wystają mi kręgi dwa (jeden [...]

Cześć, to mój pierwszy post i nie wiem czy odpowiedni dział, więc jeżeli nie tu to proszę o przeniesienie. Problem polega na tym, że mam barki pochylone do przodu i to mocno, przez to łopatki są tak jakby wypukłe i nie wygląda to estetycznie. Problem pojawia się też podczas treningu bicepsu. Nie jestem w stanie efektywnie uginać ramion stojąc czy [...]

[...] rezonans odcinka lędźwiowego pleców robiony miesiąc temu nie wykazał nic niepokojącego. Podstawowy cel: wyleczyć bóle we wszystkich miejscach a następnie skorygować wady postawy. poszukuje trenera personalnego z Bydgoszczy lub okolic który profesjonalnie by się podjął ułożenia planów i wspólnego treningu ze mną(co najmniej miesiąc czasu)